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Información sobre salud mental
Aprende a cuidar tu bienestar emocional, reconocer señales de alerta y pedir ayuda cuando lo necesites. Este espacio es educativo y busca acompañarte, no reemplazar atención profesional.
¿Qué es la salud mental?
La salud mental es cómo pensamos, sentimos y actuamos. No es solo “no tener problemas”: es equilibrio para disfrutar la vida, trabajar y relacionarnos sanamente.
Una mente sana ayuda a afrontar el estrés, aprender y contribuir a la comunidad.
Factores que pueden afectarla
- Estrés o preocupaciones constantes.
- Falta de sueño o descanso insuficiente.
- Problemas familiares o laborales.
- Consumo de alcohol o drogas.
- Enfermedades físicas o experiencias dolorosas.
Señales de alerta
Fíjate en cambios en tu ánimo o conducta. Señales para buscar ayuda:
- Tristeza, ansiedad o enojo frecuentes.
- Problemas para dormir o dormir demasiado.
- Falta de energía o motivación.
- Aislamiento o evitar a otras personas.
- Pensamientos negativos o de autolesión.
Consejos para cuidarte
Muévete un poco
Caminar, bailar o entrenar libera endorfinas y reduce el estrés.
Duerme bien
Un buen descanso mejora claridad mental, ánimo y energía.
Aliméntate bien
Comer variado y nutritivo impacta en tu bienestar físico y mental.
Conéctate con otros
Rodearte de gente que te hace bien fortalece tu mente.
Busca ayuda profesional
La terapia es un paso valiente para entenderte y sanar.
Fuentes y aviso importante
- Organización Mundial de la Salud (OMS)
- Organización Panamericana de la Salud (OPS)
- Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH)
- Ministerios de salud de varios países
⚠️ Aviso: Fundación Mente Sana no brinda diagnósticos ni tratamientos. La información es educativa. Si necesitas ayuda urgente, busca apoyo profesional o una línea de emergencia.